Bom dia! Você acabou de acordar e seu corpo, como um carro que vai começar a funcionar precisa de "gasolina". É hora do café da manhã, a refeição mais importante do dia. Em outros países as pessoas comem carne, peixes, ovos no café para ter energia o dia inteiro. No Brasil nós não temos o hábito de comer tanto de manhã e estamos errados. Existem três tipos de alimentos: os construtores, os reguladores e os energéticos. Estes três tipos formam a pirâmide alimentar que indicam quais os alimentos que devemos comer mais ou menos durante o dia, para termos energia e saúde.

Durante o dia a quantidade de alimentos que ingerimos deve ser como a luz do sol: de manhã uma boa refeição, no almoço devemos comer bem também, mas à noite devemos fazer uma refeição bem leve. E porque?

Porque nosso corpo gasta a energia que ingerimos em forma de alimentos. De manhã devemos comer mais, pois temos o dia todo de atividades para gastá-la, mas à noite, como vamos dormir, o nosso corpo não gasta tanto e não precisamos armazená-la, pois, o que não for utilizado vai se transformar em gordura.

No café da manhã podemos comer os alimentos energéticos como pães, cereais, chocolates e bolos e etc., que irão fornecer energia para todo o dia; grãos, ovos, leite e carnes "constroem" a defesa do corpo, as proteínas são responsáveis pelo crescimento e pela cicatrização. As frutas são os elementos reguladores que funcionam como o óleo que limpa e lubrifica o motor da nossa "máquina".

Não se esqueça que a energia acumulada em um dia não será utilizada no dia seguinte. Durante o sono nosso corpo guarda esta energia em forma de gordura e na manhã seguinte ele quer que a gente "encha o tanque" de novo. Amanhã lembre disto e tome um bom café da manhã, você vai estudar melhor, brincar melhor e ter muito mais disposição logo cedo.